Proteinele
Proteinele intra in componenta celulor din organism si au o
importanta deosebita deoarece influenteaza imunitatea,refacerea organismului si
desfasurarea in conditii optime a proceselor metabolice.
Deci proteinele au un rol important si influenteaza intr-un
mod esential performantele sportive.
In componenta proteinelor intra aminoacizi esentiali care nu
pot fi sintetizati de organism si aminoacizii neesentiali care pot fi
sintetizati.
Proteinele se impart si ele in doua categorii si anume:proteinele
complete si cele incomplete.
Detalii foarte interesante pentru cei care desfasoara
activitati sportive de performanta puteti gasi si vizitand acest magazin suplimente nutritive bucuresti.
Un om normal are nevoie zilnic de proteine intr-o cantitate
care variaza in functie de activitatile zilnice si de varsta.(intre
75-105grame)
Atunci cand se doreste performanta necesarul de proteine
difera fata de cel al unui om obisnuit , pentru ca organismul sa se refaca complet
dupa eforturi fizice sustinute.Spre exemplu o persoana de 70 de kg ar avea
nevoie de 2-2.5 g/kg corp adica cam 140-175grame .
Principalele alimente care contin proteine sunt:lapte,oua,iaurt,branza
de vaci,carne de vita,peste.
Suplimentele nutritive
Asadar am lamurit cum stau lucrurile cu proteinele.Aceiasi
importanta pentru o activitate sportiva de succes o au si suplimentele
nutritive.
Suplimentele nutritive sunt extrase dintr-o gama variata de
produse vegetale sau minerale.Au un rol important in organism deoarece
echilibreaza necesarul anumitor substante esentiale in organism.
Prin hrana simpla aceste subtante se asimileaza foarte greu
si de aceea este necesar un aport suplimentar in organismul unui sportiv de
performanta.
Aminoacizii
Corpul omului are nevoie de proteine complexe pentru a
functiona in conditii optime in orice moment.Printre functiile de baza ale
aminoacizilor pot enumera : imbunatatesc circulatia,pentru o digestie buna
produc enzime, asimileaza hormoni foarte importanti in procesul de reproducere
si au un rol important in furnizarea energiei.
Daca nu va luati din dieta acesti aminoacizi este o
problema.Problema consta in faptul ca organismul care nu isi procura din
alimentatie acesti aminoacizi,vor distruge propria structura de proteine din
sange si tesuturi musculare.Din pacate din alimentatie aportul de aminoacizi
este sub necesarul optim.
Pentru a functiona organismul corect,aminoacizii sustin
vitaminele si mineralele corpului nostru.Pot spune fara rezerve ca aminoacizii
contribuie essential la starea de sanatate a organismului .
Fara acesti aminoacizi intr-o cantitate optima in organism
pot apare probleme de circulatia sangelui ,malnutritie obezitate etc..
Creatina
Asadar am elucidat putin pentru cei care nu stiau cateva
elemente pe care un sportive de performanta le stie.Pentru cei care sunt la
inceput de drum si vor sa faca pe viitor sport de performanta sau pentru cei
care citesc doar din curiozitate acest articol voi scrie pe final cateva
cuvinte si despre creatina .
Creatina se gaseste in mod natural in organismul fiecarui
om.Este un compus natural 100% si este folosita in producerea energiei.
Pentru o persoana care face efort fizic normal de zi cu zi
nu este necesar un aport suplimentar de creatina.
Altfel stau lucrurile in cazurile unor antrenamente care va
implica fizic 100%.
Culturisti suplimenteaza de obicei necesarul de cratina pentru
a stimula fibrele cu contractie rapida.
Este necesara informarea corecta pentru a obtine rezultate
optime si pentru o administrare optima de creatina
